Correr cuantos kilomrtros

Debe usted entrenar con millas o minutos?

Cuando se trata de cuantificar su carrera, que a medida se debe utilizar-millas o minutos? Es una pregunta que cada corredor debe estar familiarizado. Creo que, el 90 por ciento de las veces, los corredores adultos ocupados debe utilizar minutos para cuantificar su ejecución. El otro 10 por ciento, a saber, los entrenamientos o carreras más largas, se debe calcular por millas.

Con esto en mente, vamos a explorar el tema con más detalle, centrándose específicamente en recorridos sencillos, los entrenamientos y las carreras largas.

correr facil

Siempre asigno mis clientes minutos por sus pistas fáciles. ¿Por qué? Debido a que una de las claves para ser un buen corredor es ejecutar fácil en sus días fáciles, para que pueda ejecutar duro en sus días difíciles.

Si ejecuta 40 minutos en un día fácil (frente a un cierto número de millas), puede ejecutar más lento y más fácil de lo que normalmente hace. Cuando se ejecuta por tiempo en un día fácil, a lograr su objetivo al interferir en el número de minutos asignados, independientemente del ritmo. Esto te prepara para el siguiente entrenamiento o largo plazo, lo que aumenta sus posibilidades de sentirse bien y en buen funcionamiento.

entrenamientos

También cuantificar la mayor parte de los entrenamientos de mis clientes en cuestión de minutos. Muchos de ellos son adultos ocupados con horarios agitados, y necesitan saber de antemano la duración de cada carrera va a tomar y la fuerza y ​​la movilidad necesarias ejercicios que deben realizar para mantenerse saludable. Los ejercicios basados ​​en hora le permiten saber exactamente la cantidad de tiempo para planificar durante una semana para caber en una carrera sin ninguna prisa

Digamos que el entrenamiento es un trote de calentamiento de 10 minutos, una carrera de progresión de 40 minutos (cada 10 minutos es un poco más rápido) y un trote de enfriamiento de 10 minutos. Usted puede tener un gran entrenamiento y correr más lejos en el minuto 40, pero también se puede tener un mal día y no cubrir la mayor distancia. De cualquier manera, la clave es conocer su ejecución sólo se tomará una hora.