Cómo calentar: recomendaciones antes de correr
Entre los muchos consejos de salud que les damos una gran mayoría se basa en un mismo principio que ya hemos repetido en multitud de ocasiones: la importancia de hacer deporte. Y entre estos deportes correr una de las mejores recomendaciones. Pero antes de correr lo que necesitamos es saber cómo calentar. Porque será así como evitaremos posibles efectos adversos y como nos prepararemos de manera adecuada para que no haya ningún reto que se nos pueda resistir.
Cómo calentar antes de correr
Ya sabemos que no puedes salir de casa con las zapatillas puestas y poneros a correr como locos sin
pensarlo dos veces. En realidad lo primero que debes hacer es un buen calentamiento. Calentar ayudará a evitar lesiones y también os hará más ameno el esfuerzo físico, puesto que vuestros músculos no se encontrarán de repente con que les estamos sometiendo a un esfuerzo mayor al habitual.
Para calentar el cuerpo hay que tener constancia de dos factores fundamentales: estirar e introducir al
organismo en la rutina del esfuerzo que vendrá después. Ambas cosas son necesarias por mucho que hayan dicho que con solo caminar unos minutos ya será suficiente. Puede ser suficiente, pero no tienen porqué, y lo que queremos en nuestro caso es evitar cualquier posible riesgo. Por eso vamos a comenzar calentando el cuerpo caminando, de manera lenta, para que nuestros músculos vayan perdiendo ese entumecimiento que quizá tienen después de que hayamos estado varios días sentados delante del ordenador o en el sofá.
Caminar nos vendrá bien para despertar el cuerpo, mostrándole que ese es un primer paso de un ejercicio superior que se introducirá a continuación. Ahora ya estaremos listos para realizar los primeros estiramientos.
